维生素b族的功效与作用有哪些 维生素b族介绍-pg电子官方

维生素b族是一组水溶性维生素，包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺素）。这些维生素在人体中起着多种重要的作用：

1、参与能量代谢：维生素b族的多种成员在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中发挥关键作用，有助于将食物转化为能量。

2、神经系统健康：维生素b1、b6、b9和b12在神经系统的健康维护中起着重要作用，有助于神经传递、神经细胞修复和脑部功能。

3、细胞生长和修复：维生素b2、b6、b7和b12对细胞内蛋白质合成、dna合成和细胞修复具有重要作用。

4、血液健康：维生素b6、b9和b12对于红细胞的形成和血液中同型半胱氨酸的代谢至关重要。

5、皮肤、头发和指甲健康：维生素b2、b3、b5和b7对皮肤、头发和指甲的健康都有积极影响。

维生素b族的功效与作用复杂多样，对人体健康至关重要。然而，过量摄入维生素b族也可能有可能有负面影响，建议在补充维生素b族时遵循医生或营养师的建议。